Khoa học đã chứng minh rằng Das Diet là phương pháp giảm cân mà không ăn kiêng cực kỳ hiệu quả trong việc giữ vóc dáng cho con gái.
Theo đuổi quá trình giữ dáng “kỳ lạ” này một cách khoa học, bạn sẽ thấy được rằng chẳng phải nhịn ăn mới tránh tăng cân mà còn vô số cách khác giúp bạn đỡ “khổ sở” hơn trong việc giảm cân.
1. Das Diet là gì?
DAS Diet là chế độ dựa trên nguyên lý ăn kiêng Low carb (ít tinh bột) do một bác sĩ người Anh nghiên cứu và phát triển nhưng lại khá phù hợp với thói quen ăn uống của người Việt. Với công thức chính là giảm đường, giảm tinh bột trong bữa ăn, chúng cho phép bạn ăn thỏa thích mỗi khi thấy đói mà không phải kiêng nhịn quá nhiều thứ.
2. Nên áp dụng Das Diet thế nào cho đúng?
Các nhà khoa học có chỉ ra một bảng thực phẩm trong phương pháp Das Diet. Qua đó, chúng ta nhận biết rằng đâu là thức ăn nguyên nhân gây nên béo phì để tránh và đâu là thực phẩm có thể ăn “tẹt ga” mà chẳng sợ lên cân.
– Bảng 1 – Nhóm cần tránh:
Tinh bột: Các loại bánh mì, bánh tráng, bánh gato, hủ tiếu, phở, bún… và trong các nhóm củ quả khác như khoai tây, khoai mì,…
Tất cả các loại hạt: lạc, hạt điều, vừng, đỗ, đậu …
Đồ ngọt: Nước ngọt, trà sữa, nước hoa quả hoặc các loại nước có chứa đường khác…
Bánh kẹo hoặc các thực phẩm có chứa đường hóa học.
– Bảng 2 – Nhóm hạn chế, ăn theo liều lượng vừa phải:
Hoa quả – Trong các loại trái cây luôn chứa lượng đường nhất định. Dù là đường tự nhiên nhưng bạn cũng cần tiết chế lại theo đúng công thức: giảm tinh bột, giảm đường của Das Diet.
Chocolate (đen) và bột ca cao.
– Bảng 3 – Nhóm “ăn hoài cũng không lo béo”:
Nguồn lương thực chính giúp cơ thể bạn luôn trong tình trạng săn chắc, không bị chảy xệ và mất dáng, thế nên bạn có thể vô tư ăn chúng mà chẳng cần kiêng cữ gì nhiều.
Protein là nhóm thực phẩm chính của chế độ ăn này, bao gồm các loại thịt (gà, bò, heo, cừu…).
Trứng gà, vịt, ngỗng cũng như các loại động vật khác.
Hải sản và các loại cá (bao gồm cá sông lẫn cá biển), tôm, cua, mực…
Chất xơ trong rau củ quả như rau muống, cà rốt, dưa leo, mướp, cà chua, bí xanh, su hào,…
Bơ, mỡ và các loại dầu động thực vật (ưu tiên dầu olive), và các loại phô mai.
Các loại nước ngọt không đường đều có thể uống thoải mái.
– Luôn nhớ luyện tập thể dục từ 5 đến 15 phút mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình đốt mỡ cũng như làm săn chắc các nhóm cơ trong cơ thể.
– Giảm tinh bột không đồng nghĩa với việc bạn cắt hẳn việc nạp tinh bột vào cơ thể. Việc này có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng và dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe.
– Kiên trì giữ nguyên thực đơn hàng ngày. Das Diet giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhưng không làm giảm đi trọng lượng trong những ngày đầu thực hiện. Tùy vào tình trạng cơ thể mỗi người mà kết quả sẽ diễn biến khác nhau.
Nguồn: yan.vn