Không cần phải tốn kém cho phẫu thuật thẩm mỹ, bạn vẫn có thể tự giúp mình cải thiện sắc vóc thông qua việc thay đổi những thói quen có hại mỗi ngày.
“Ngày đi, tháng chạy, năm bay, thời gian nước chảy chẳng quay được về” (ngạn ngữ Nga) – bạn không thể níu kéo được thời gian, cũng không thể quay ngược đồng hồ để lấy lại thân hình cùng làn da, mái tóc tươi trẻ. Không cần phải phẫu thuật thẩm mỹ, bạn vẫn có thể giúp mình cải thiện được những điều này, và việc đơn giản nhất bạn cần phải làm ngay hôm nay chính là thay đổi những thói quen hàng ngày ảnh hưởng không tốt đến sắc vóc của mình.
1. Nên từ bỏ thói quen chăm sóc tóc bằng các sản phẩm tạo nhiệt
Francesca J. Fusco (Giáo sư lâm sàng khoa da liễu thuộc trường Y Icahn, Mount Sina) cho rằng: “Có rất nhiều tổn thương và sự phá hoại ở tóc từ cách sử dụng những công cụ tạo kiểu bằng nhiệt mà phụ nữ ngày nay thường sử dụng”. Thế nên, để giúp mình có được mái tóc trẻ trung và tỏa sáng, các nàng nên từ bỏ thói quen chăm sóc tóc bằng máy sấy hoặc kẹp nhiệt mà nên thay vào đó là các phương pháp tự nhiên.
2. Nên sử dụng kem chống nắng mỗi ngày
Lâu nay chúng ta vẫn thường có thói quen sử dụng kem chống nắng khi đi biển mà quên rằng, các bác sĩ da liễu luôn khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ da. Kem chống nắng cũng là công cụ hiệu quả nhất trong việc chống lão hóa làn da của bạn. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2013 cho biết, sau gần 5 năm theo dõi, những người sử dụng kem chống nắng 3 – 4 ngày/tuần thường không bị lão hóa da so với những người ít dùng hoặc chỉ dùng theo cảm hứng. Kem chống nắng có chỉ số SPF 30 là “tiêu chuẩn vàng” mà các bác sĩ da liễu khuyên chúng ta dùng mỗi ngày, tuy nhiên bạn cũng cần sử dụng với liều lượng vừa phải hoặc theo hướng dẫn ghi trên sản phẩm.
3. Sử dụng kem dưỡng da cho cả mu bàn tay
Các nàng thường có thói quen dùng kem dưỡng da cho gương mặt mà quên rằng da trên mu bàn tay cũng rất mỏng và dễ bị lão hóa nhanh hơn so với phần da còn lại của cơ thể, vì thế, nếu không chăm sóc chúng cẩn thận, đôi tay của bạn sẽ nhanh già và xấu xí hơn.
4. Tránh dùng quá nhiều thực phẩm làm ố vàng răng
Bạn nên dùng nước ép trái cây hoặc các loại thảo mộc tự nhiên và hãy bỏ qua các loại nước uống có gas. Emanuel Layliev (Trung tâm Nha khoa Mỹ) khuyên rằng: “Hàm răng trắng sáng được xem là một dấu hiệu tốt của sức khỏe và sự trẻ trung. Vì thế, chúng ta nên hạn chế các thực phẩm nóng, dính như nước sốt thịt nướng, nước tương, rượu vang đỏ, cà phê… vì chúng có thể gây hại cho răng”.
5. Dành thời gian luyện tập thể dục thể thao
6. Kiểm soát tốt lượng muối nạp vào cơ thể
Việc ăn quá mặn có thể làm cho cơ thể “ngậm” nước, dẫn đến tình trạng sưng húp, đặc biệt ở vùng da dưới mắt. Vì vậy, hãy kiểm soát tốt hặc hạn chế dùng các thức ăn có quá nhiều muối trong các bữa ăn hàng ngày.
7. Thay đổi thói quen sử dụng điện thoại thông minh
“Thời gian chúng ta nhắn tin, nghe điện thoại, sử dụng mạng xã hội… không đúng cách cũng có thể tạo ra các nếp nhăn quanh cổ khi bạn cử động hay di chuyển” – Giáo sư Fusco cho biết thêm.
8. Nên sử dụng nước súc miệng hàng ngày
Nếu đã có thói quen sử dụng nước súc miệng hàng ngày thì bạn nên tiếp tục duy trì, bởi trong nước súc miệng có hoạt chất giúp tẩy rửa và diệt vi khuẩn, làm sạch răng, bảo vệ tốt nướu và lợi.
9. Nên dùng các thực phẩm giàu đạm
Khi muốn tóc trông khỏe mạnh và bóng mượt hơn, bạn phải bắt đầu từ những điều cơ bản, và điều đó có nghĩa là ăn một lượng chất đạm đủ để duy trì sự phát triển thông thường của tóc. Hầu hết các nàng nên ăn khoảng 46 gram chất đạm mỗi ngày (hoặc nhiều hơn nếu bạn đang mang thai, cho con bú hay là một vận động viên).
10. Cần biết cách chăm sóc tóc ướt
Nếu đã từ bỏ thói quen chăm sóc tóc bằng các dụng cụ sinh nhiệt và sử dụng đúng lượng dinh dưỡng nhưng mái tóc bạn vẫn khô, cứng thì chính thói quen sau khi tắm của bạn có thể là vấn đề cẩn khắc phục. Bạn nên nhớ rằng, không bao giờ chải mạnh khi mái tóc đang còn ướt.
11. Thêm nhiều hơn rau xanh vào bữa ăn hàng ngày
Các loại rau giàu chất xơ như bina, diếp và bông cải xanh… ngoài rất tốt cho sức khỏe nói chung còn giúp hàm răng sạch sẽ một cách rất tự nhiên. Chất xơ từ rau xanh có thể ngăn không cho mảng bám dính vào men răng. Tất nhiên, chúng ta vẫn phải chải răng vào mỗi buổi sáng và đêm như thông thường.
12. Đừng để stress “viếng thăm” thường xuyên
Stress, căng thẳng không chỉ làm bạn mệt mỏi ở bên trong mà nó còn thể hiện ra bên ngoài. Stress cũng có thể làm trầm trọng thêm các bệnh như vẩy nến, mụn trứng cá và chàm…
13. Cần phải ngủ đủ giấc
Trong thời gian ngủ sâu, cơ thể sẽ tạo ra một lượng lớn nội tiết tố nữ giúp làm tăng cơ chế sửa chữa tự nhiên của da, vì vậy các nàng trông sẽ rạng rỡ hơn khi thức dậy. Các hooc-mon cũng giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Ngoài ra, hãy mát xa cho khuôn mặt trước khi đi ngủ, vì điều này sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần tốt hơn.
Hãy thay đổi những thói quen không tốt này “ngay và luôn” để giúp sắc vóc, làn da của mình luôn tươi trẻ nha bạn! Bạn đang mong muốn một vóc dáng hoàn hảo? Hãy truy cập Bestie thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin gìn giữ vóc dáng hiệu quả nhất!
Nguồn: Guu.vn